która ma

wlasnie wrocilem z treningu. dzis calkiem fajny dzien. jeszcze mi nie odbija z braku weglowodanow. zjadajac posilek z kurakiem oliwa i warzywem zaraz po czuje sie dziwnie najedzony. lekki ale mega nie glodny bedzie dobrze hehe. wspominalem kiedys o takim smiesznym pedalkowatym mlodym instruktorze u mnie na silce co mowil mi np ze niemozliwe, ze [...]

dzien dobry! dzis trzeci dzien po powrocie planuje kolo poludnia silowy+aero. dieta dzis bedzie przerazajaca: 5x50g WPC+30g oliwy+2x40g migdalow, po treningu bez oliwy i wrzuce moze ze 2-3 jablka gdzies. nie pytajcie dlaczego, jutro juz bedzie normalnie, nie patrzcie na mnie i nie probujcie tego w domu zastanawia mnie co bedzie z waga po 7dniach. [...]

rafi77: no w koncu doczekales sie poprawienia planu z prawdziwego zdarzenia ciesze sie bo cwiczysz ciezko juz prawie rok, nie poddajesz sie wiec nalezalo ci sie teraz bedziesz mial jeszcze lepszcze efekty mam nadzieje. dzis poniedzialek wiec wrzuce wymiary po 5dniach: klatka- 112/122 (0) talia- 100,5/100 (-0,5cm) pas najszerzej- 110,5/110 (-0,5cm) [...]

mumin: rozgryzles mnie adzik: w kulki ostatnio gralem przyznam jak mialem w weekend zjazd, wieczorami tehaen: witam witam. no lece troche w kulki, ale jakos nie moge wszystkiego ogarnac. kolo 2tygodni jak nie lepiej diety nie ma, treningow nie ma. odkad wrocilem od matki nie mam waznego karnetu na silke, nie mam auta, jezdze empekami, cale dnie [...]

[...] uciekajacym z pod butów idących wyżej. Miałam lekkiego stracha, bo jak by tak noga się powinęła, to mozna było polecieć w dół i pewnie sie połamać %-) Pierwsza przeszkoda, która mnie zatrzymała na dłuższą chwilę, to oczywiście moja znienawidzona ścianka skośna. Wbiegałam kilka razy, łapałam górna belkę ale ręka zjeżdzała. W końcu zdjęłam [...]

[...] dziewczyn ten mi się wydaje zupełnie inny. Dzięki Akneraj! Na razie nie znam techniki połowy ćwiczeń, ale zaraz się dowiem, poszperam, rozkminię nazwy. Druga rzecz, która przychodzi natychmiast na myśl, to na siłowni, na którą ja chodzę, nikt nie robi takich wytrzymałościowych rzeczy, tu jest bardziej posh, ćwiczenia z trenerem, [...]

[...] tendencje do lepszej diety. No właśnie, dla mnie kilo papryki (ponad gram wit.C, chyba jeszcze więcej beta-karotenu niz gotowana marchew) po treningu, to nie żadna rzecz, która będzie szkodziła moim wynikom sportowym, lecz właśnie największy przyjaciel zdrowia. Z resztą pisałem, że ok. połowa mojego menu to surowe warzywa. Piję do wyników [...]

[...] do zaoferowania." " Czym jest jeet kune do ( JKD)? Oczywiście chińską sztuką walki! Jest to styl chińskich sztuk walki, który odrzuca podziała na style, sztuka która rezygnuje z formalizacji, sztuka ktora odchodzi od ograniczen narzucanych przez tradycje." Wiec moje pytanie kto jest autorem i skad wzielo sie zalozenie ze JKD to [...]

tym sie nie kieruj ze epa jest mniej czy wiecej o te 0,1-0,2 na gram nie ma dokladnych badan - na dzien dzisiejszy - mowiacych co dokaldnie za co odpowiada (tj. czy epa jest wazniejsze czy dha) wazne jest aby spozywac i epa i dha! zacznij od 2-3g epa/dha po tygodniu/dwoch/czy miesiacu daj 4-5g pozniej znowu mozesz zwiekszyc dawke o 1-2g choc juz [...]

[...] suplementację. Zdjęcia i fotki jak najbardziej będą,pierwsze już jutro Kuba_Snk niczego nie zamierzam chwalić jeśli nie będę z tego zadowolony,zresztą większość supli,która jest w moim składzie jest już przeze mnie sprawdzona i wiem,że dobrze na mnie działa.Poza tym suple mają to do siebie,że jednemu wchodzi to a drugiemu co innego,każdy z [...]

JA mam przepukline pachwinowa, wszystko co tu zostalo napisane zgadza sie z moim przypadkiem, najgorsze jest to, ze zrobilem sobie przerwe w cwiczeniach i po 2 miesiacah nie cwiczenia pojawila mi sie przepuklina! Na poczatku byla to mala gul, ktora po nacisnieciu latwo chowala sie jednak na krotka mete, teraz to juz jest cos wiekszego i wciskanie [...]

ja wlasnie chyba zmagam sie z tym problemem; szczerze mowiac bole w okolicach pachwiny (to znaczy powyzej siusiaka jesli sie nie myle -tak jest u mnie ;) ) miewalem juz wczesniej , ale zawsze jakos same zanikaly; nie wiedzialem co to jest, balem sie rozmawiac z mama , ktora jest lekarzem, bo sie wstydzilem i myslalem ze moze to cos z siusiakiem [...]

[...] i chcesz wycisnąć 100 kg, napięcie w jamie brzusznej może być tak duże,że spowoduje przepuklinę.A co ma ćwiczenie rąk, klaty do przepukliny-tylko kulturyści idealnie potrafią wyizolować ćwiczony mięsień.Osoba, która trenuje nawet kilka lat,używa do wyciskania mięśni całego ciała.Np. czasami po wyciskaniu mam zakwasy mięśni brzucha i ud..........

[...] GI, ma niezwykle wysoki II!!!Co dowodzi, że nie można przesadzać z tym produktem w diecie. Potwierdza to reakcja organizmu po spożyciu jogurtu - robi się nam błogo - to świadczy, że szybko skoczył cukier, który pociągnął za sobą sekrecję dużej dawki insuliny, która, jeżeli jest jej za dużo, może prowadzić do stanu niedocukrzenia. Błędne koło.

Fajny art, z tym iż osoibiscie nie widze powodu by specjalnie przejmować się indeksem gliemicznym produktu. Jest to pewna informacja, ale nie tak istotna jak powszechnie się sądzi. Gdybysmy mieli sugerować się ig - swietnym cukrem byłaby furktoza (ig 19), jest tez sporo wyrobow cukierniczych któe indeks mają poniżej 50 (np czekolady)... Gdyby [...]

Przepraszam za bledy, pisalem bardzo szybko, nie mam sil na korekty. Wiecej danych - telemetryke i reszte zdjec wrzuce z czasem. Ponownie pieknie dziekuje Wam - kazdemu z osobna, za dobre slowa ! Za wiadomosci, sms'y, za wszystko ! Obiecana relacja: Mój pierwszy triathlon – czyli dzien, gdy spelniaja sie marzenia, plany mozna wlozyc miedzy bajki [...]

[...] jaki to da czas, nie zatrzymam się, dla siebie, kibiców, moich bliskich. Muszę mieć cel, muszę mieć coś czego uczepię się mentalnymi pazurami, coś, co mnie zaniesie do mety, która jest tak daleko. Zbiegam do bulwaru, piję, nawrót, biegnę do skweru. Kibice, moi koledzy sprzed lat - same niespodzianki, rozpoznają mnie, krzyczą, Maciek, dzieciaki, a [...]

Marcin tak uczciwie czy można mówić o tym że te z redukcji to czyste skoro raz kiedyś tam coś brałeś i doszedłeś wtedy do jeszcze lepszych wyników? nie chodzi o ujmowanie cyferek oraz osiągnięć bo są na serio ładne i robią wrażenie ( przynajmniej na mnie) ale uczciwe spojrzenie z boku. Pewnie ze nie mozna. Wiarygodnosc i twarz to jedyne wartosci [...]

[...] ona co prawda w postaci listy substancji, ale to nie wszystko, co tam jest na ten temat - nie tylko nagłówki, koledzy niech zapoznają się z dokumentacją, w szczególności, która dotyczy Ferrochelu™ firmy Albion®: http://www.accessdata.fda.gov/scripts/fcn/gras_notices/304727A.PDF Czy nie wartościowsze i bardziej [...]

[...] i naprawdę nie przekładający się do aktywności człowieka. Pływacy pochłaniają do 6 tyś kcal dziennie, a gdybyś obliczył ich wydatki energetyczne wyszłoby że mają nadwyżkę która powinna zalać ich 1.5 kg tłuszczu na tydzień a tak nie jest, bo dochodzi do tego fakt przepuszczalności cieplnej wody która jest 20 krotnie większa niż powietrza i całe [...]